リラックス(2)

 
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細山浩
東京大学農学部農芸化学科食料化学研究室修了 農学博士
現在、株式会社エム・エイチ・ビー代表取締役副社長
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< リラックス | ストレス&リラックス/一覧 | ストレスとビタミンC > ストレスと活性酸素
   2007年05月01日(Tue) 
 リラックス(2)
ゴールデンウィーク真っ最中です。
今年は休みが長い企業で9連休だそうですが、皆様のところはいかがでしょう。
ほとんどのところは連休が前半3日と後半4日で分かれるようですね。

しかし気が早いことですが、なんとなく来年のカレンダーをみたところ今年の連休がとてもありがたい日程であったことに気づきました(笑)
来年2008年のゴールデンウィークは29日(火)と3日(土)〜6日(火)が祝日になります。つまり前半は祝日が1日のみ中3日の平日で、後半4連休です。
今年のほうがありがたい日程でしょう?(笑)


さて、そんな今年の後半連休を有意義に過ごしたいものです。
この大型連休に気分をリフレッシュされる方は多いと思いますが、前回に続きリラックスについてのお話です。


今回はサプリメントを利用したリラックスについてです。
ストレス解消といってもいろいろな方法がありますが、栄養のバランスからストレス解消を促すこともできます。


中でもビタミンB1、ビタミンC、カルシウムはストレス解消には十分取りたい栄養素ですね。ビタミンCやカルシウムはストレス対抗には有名な栄養素ですが、特にビタミンB1は、脳内物質の代謝をよくし、情緒を安定させるためには欠かせない栄養素。これが不足すると、集中力がなくなったりイライラ原因となります。
卵、乳、豆類に豊富に含まれています。


そういえば、最近ストレス対策にということでGABA入りの製品をコンビニやスーパーで見かけます。GABAってご存知でしょうか。
植物や製品の名前ではありませんよ。
GABAとはアミノ酸の一種ですが、タンパク質を構成しているアミノ酸とは異なり、動物、植物問わず存在し、特に哺乳類の脳や脊髄に多く存在します。


GABAは血流を活発にし、酸素供給量を増やしたり、脳細胞の代謝機能を高めるはたらきがあることがわかってきています。
また、人がイライラしたり、神経が高ぶって眠れなかったり、パニック状態にあるときなどは、脳内のGABAの量が減っているという研究報告があります。


GABAは睡眠中に作られるといわれており睡眠不足の方はGABAが不足しがちということも言われています。
旨味調味料の成分として有名なグルタミン酸はわれわれの機能を興奮状態にする神経伝達物質ですが、ストレスの多い現代人の脳では、このグルタミン酸の分泌量が増えやすい状態にあるといわれおり、GABAはそのグルタミン酸の上昇を抑えるブレーキ役としての機能をもつと言われています。


手軽に摂れるGABA入り製品などは面白いアイデアですよね。
健康食品などではなく、一般に手軽に購入できる商品として製品化されるのは、それだけ大きなストレス社会だといえるのでしょうが、そういったアイテムを上手に利用しながら、自分なりのリラクゼーションを見つけることを大事にして頂きたいと思います。



 
 
Posted at 13:53 Comments/TrackBack(0) Permalink ストレス&リラックス